Как пережить разрыв отношений – 6 этапов

В жизни многих людей случаются расставания, кто-то бывает брошен, а кто-то бросает, и эти роли в течение жизни чередуются. Если так сложилось, что пришлось расстаться с любимым человеком, чаще всего душевное состояние оставляет желать лучшего, по крайней мере, первое время.

Как пережить разрыв отношений – 6 этапов

Некоторые люди справляются с горечью от разлуки через небольшой промежуток времени, а кому-то нужны месяцы и даже годы, чтобы прийти в себя.

Расставание – значимое событие в жизни. Безусловно, с одной стороны оно печальное, но с другой, – это начало нового жизненного этапа. Многие люди даже после тяжелого разрыва рассказывают, что после завершения отношений перед ними открылось немало интересных перспектив и они стали по-настоящему счастливыми.
В сегодняшней статье мы расскажем, как пережить расставание и найти в себе силы вновь жить в гармонии с собой и окружающим миром.

1. Нужно уметь поставить точку

Когда разлука уже случилась, нужно принять этот факт, как то, что уже произошло, а прошлого не изменишь. Человек ушел, значит, нужно отпустить его и не цепляться за прошлое. Важно для себя поставить точку в отношениях, даже если он это сделал еще раньше. 

У каждого своя история и ситуация. Ни для кого не секрет, что расставания случаются и в семьях, а не только в отношениях между парнем и девушкой. Фразу «поставить точку» не нужно воспринимать, как совет вычеркнуть экса из своей памяти. Есть немало случаев, когда супруги возвращаются в семьи, и тогда нужно будет решить, принять или нет. Поставить точку – значит именно найти силы отпустить ушедшего человека и понять его право на принятие решения уйти.

Может быть так, что спустя время вы встретитесь, сделайте перезагрузку и отношения потекут в новое русло. Ну а пока, чтобы пережить расставание, нужно перестать пытаться вернуть ушедшего. Пока ты цепляешься за прошлое, оно не отпустит и будет цепко держать.

2. Избавление от навязчивых мыслей

Как пережить разрыв отношений – 6 этапов

Часто люди мучаются от навязчивых горьких мыслей, что они больше никого не смогут полюбить, что такого замечательного человечка больше не повстречаешь. Эти мысли погружают в депрессию, поэтому не нужно давать им заполонять разум и сердце. 

Психологи считают, что 90% после расставания приходится на угнетающие навязчивые размышления и только 10% печальных мыслей связано непосредственно с самой ситуацией. Как только ты избавишься от таких размышлений, станет легче. 

Чтобы побыстрее отогнать от себя горькие мысли, нужно их победить. Как показывает практика, спортзал, бассейн, массаж и т. д. не всегда помогают. Нужно заменить печальные рассуждения на положительные и правильные. С рассуждениями типа: «Я совсем больше никого не полюблю» нужно расправляться без доли сожалений. Вместо этого лучше подумать: «Ну и Слава Богу, что все это закончилось, значит, пришло время открыть новую страницу, закрыв старую, как прочитанную». Если душит ненависть к соперницу/сопернице, нужно найти в себе силы и пожелать ей/ему всего хорошего. 

С психологической точки зрения негативные навязчивые мысли – это агрессия и злость. Если их заменить на добрые и положительные рассуждения, вскоре можно почувствовать облегчение психологического состояния.

3. Важно простить того, кто ушел, и себя

Расставание часто сопровождается обидами, обвинениями, в том числе и собственным чувством вины. Даже если ушедший человек провинился, нужно суметь простить его. На это есть как минимум несколько причин. 

Не всегда можно объективно знать и оценить степень своей вины и другого человека. У одного человека ошибки могут явными: предательство, пьянство, хамство, а у второго – не лежать на поверхности: ревность, неумение уважать, нежелание идти на духовную близость. Первое может быть последствием второго. Также нужно учитывать, что многие эксперты сходятся во мнении, что виноваты часто оба. После расставания у каждого, как правило, своя правда как субъективная, так и объективная. Если не знать объективную позицию и правду другого, то и судить его не стоит. 

Накопившиеся обиды сковывают, как цепи, они мешают радоваться жизни и открывать для себя новые горизонты. Поэтому важно уметь простить человека, сказать ему лично или хотя бы мысленно: «Я тебя прощаю». 

Если есть чувство собственной вины, нужно проанализировать его и суметь отделить факты от эмоций. Например, фактами могут быть конкретные поступки: измена, обман, а эмоциями рассуждения: «Я плохой», «Я недостойный быть любимым». С плохими фактами можно бороться путем покаяниями, а с негативными эмоциями, как с навязчивыми мыслями, о которых мы рассказывали во втором пункте. 

4. Постарайся получить выгоду из сложившейся ситуации

Как пережить разрыв отношений – 6 этапов

Оцени расставание, как возможность начать новую и лучшую жизнь. Согласись, возможность расти и развиваться нельзя назвать плохой. 

Когда острый период после разлуки пройдет, объективно оцени завершившиеся отношения. С большой вероятностью ты увидишь в них немало проблем и негативные стороны, которых теперь больше нет. Ведь это тоже хорошо. Оцени, мог ли ты с этим человеком добиваться поставленных целей и развиваться, и насколько вы били духовно близкими людьми. 

Если в ходе оценки ты увидел за собой недостатки, это отличный повод их устранить и не допустить появления в новых отношениях. В этот период как раз таки можно заняться физической активностью, которая укрепляет не только тело, но и силу воли.

Первое время после расставания лучше не заводить новые отношения. Во-первых, есть вероятность, что они могут пойти по старому сценарию, а во-вторых, эмоциональное состояние может быть нестабильным, а самооценка – сниженной. Это не пойдет на пользу новым отношениям. 

5. Откажись от мысли, что у тебя нет счастья

Некоторые люди настолько свыклись с негативными мыслями, что воспринимают их, как должное. Такие мысли, как правило, сводятся к одному: «У меня нет счастья». Дело в том, что чаще всего такие размышления обусловлены инфантильностью или нежеланием перемен в своей жизни. Инфантильные люди могут надолго оставаться в среде собственных переживаний. Но какой в этом смысл. Нужно уметь брать жизнь в свои руки и строить ее так, чтобы она наполнилась счастьем и гармонией. Каждый сам хозяин своей жизни и может строить ее по своему усмотрению. Если произошло в жизни расставание, это не повод думать, что счастья нет. Лучше порадоваться наступлению нового этапа, который при твоем желании может принести немало приятных событий и впечатлений. Твоя задача – начинать радоваться жизни уже сейчас, открыться для перемен. Ведь у тебя наверняка есть потенциал жить счастливой жизнью.

6. Совершай добрые поступки

Как пережить разрыв отношений – 6 этапов

Доброта сеет доброту. Даже если сейчас на душе скребутся коши, начинай делать добрые дела – хоть спонтанно, хоть запланировано. Помоги нуждающимся, приюти питомца, помоги детям или старикам перейти дорогу. Вот увидишь, как от добрых поступков твоя душа тоже наполняется добротой.

Расставание – горькая пилюля. Она может еще долго давать неприятное послевкусие, а может через непродолжительное время раствориться без следа. Многое зависит от отношения к ситуации. 

Искренне надеемся, что 6 этапов, о которых мы рассказали, помогут как можно скорее обрести душевное спокойствие и равновесие, за которыми тебя ждет еще немало приятных событий. 

А ты согласен со всеми пунктами? Поделись своим мнением в комментариях.

Предыдущая
ОтношенияКак грамотно подобрать серьги?
Следующая
ОтношенияЕсли произошла измена: стоит ли признаваться
Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий